Biohacking – Selbstoptimierung Tag und Nacht

Du willst das Beste aus dir rausholen? Egal wie, wann und wo? Dann könnte Biohacking die mögliche Lösung für dich sein. Den mit Biohacking optimierst du Schlaf, Ernährung, Fitness sowie seelisches Wohlbefinden in einem. Dadurch kannst du aus deinen Körper und Geist das Optimum herausholen – und dies bereits in wenigen Tagen.

Gesunder und tiefer Schlaf für morgendliche Frische

Am Morgen müde und zu wenig Schlaf? Schlechte Konzentration und dauerndes Gähnen? Wie lange und wie gut du schläfst, hängt von vielen Faktoren ab. Aber die meisten kannst du selber beeinflussen, sodass du gut und munter in den Tag starten wirst.

Wichtig ist beim Biohacking das Hormon Melatonin, welches für die Müdigkeit sorgt. Die Produktion startet selbstständig, wird allerdings durhc blaues Licht gehemmt. Solch ein blaues Licht geht von Smartphone, Laptop, TV und Co aus. Verzichte auf technische Geräte, nutzte den Blaulichtfilter oder eine Blaulichtbrille, um die Melatoninproduktion aufrecht zu erhalten.

Lernfähigkeit und Konzentration steigern – mit Vitaminen und Sonne

Vitamin B5 und Vitamin D in Kombination sind für viele Prozesse im Körper nötig. Das Sonnenvitamin D – im Sommer auch durch die Sonne im Körper produziert – sorgt für eine Vielzahl an Prozessen und unterstützt das Immunsystem. Sofern Vitamin D – etwa im Winter – eingenommen wird, sollte es immer mit K2 eingenommen werden.

Meditiere und halte Powernaps

Meditation mag nun im ersten Moment etwas komisch erklingen, muss allerdings nicht der Schneidersitz bedeuten. Wie wäre ein heißes Bad mit Kerzenlicht und etwas Musik? Auch dies sorgt für Auszeit und lässt uns Entspannen. Wichtig ist, dass das Gehirn in eine Ruhephase kommt und nicht auf dauer auf Hochtouren laufen muss.

Die kalte Dusche am Morgen

Ein guter Tipp gegen eine Vielzahl an körperlichen Beschwerden sowie zur seelischen Gesundheit ist die kalte Dusche am Morgen. Sie härtet ab und bringt das Immunsystem in den Schwung. Ebenso ist die Abkühlung eine Anregung für die Haut, beugt Hautalterung und Orangenhaut also vor. Wach ist nach einer kalten Dusche absolut jeder und auch das Abtrocknen in der kälteren Umgebung ist mit einer kalten Dusche nur halb so schlimm.